Stomach problems: इन दिनों देशभर में बढ़ते तापमान ने जनजीवन अस्त-व्यस्त कर दिया है. जहाँ एक ओर रिकॉर्ड तोड़ गर्मी ने लोगों को परेशान कर रखा है, वहीं दूसरी ओर पेट से जुड़ी समस्याएं (Stomach Problems) तेजी से बढ़ रही हैं. यदि हाल ही में आपका भी पेट खराब (Upset Stomach) हुआ है, तो इसकी वजह कहीं और नहीं बल्कि यही बढ़ती गर्मी (Rising Temperature) है. मेडिकल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट (Medical Gastroenterologist) के अनुसार, गर्मियों के दौरान पाचन संबंधी (Digestion Problems) विकारों में वृद्धि एक सामान्य घटना है और इसके पीछे कई वैज्ञानिक कारण हैं.
बढ़ती गर्मी और पाचन तंत्र पर प्रभाव:
अपोलो हॉस्पिटल की अनुभवी डॉ. अवनीश कटयाल, जो एक प्रसिद्ध मेडिकल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं, बताती हैं कि जैसे-जैसे बाहरी तापमान बढ़ता है, हमारे शरीर का आंतरिक संतुलन भी प्रभावित होता है. अत्यधिक गर्मी के कारण डिहाइड्रेशन (Dehydration) का खतरा बढ़ जाता है. पानी की कमी से न केवल प्यास लगती है, बल्कि यह सीधे हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे पाचन धीमा हो जाता है. डिहाइड्रेशन से मल त्याग (Bowel Movement) में भी दिक्कत आ सकती है, जिससे कब्ज (Constipation) या दस्त (Diarrhea) जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा, गर्मी में बाहर का खाना खाने से खाद्य जनित बीमारियों (Foodborne Illnesses) का जोखिम भी काफी बढ़ जाता है, क्योंकि जीवाणु (Bacteria) उच्च तापमान में तेजी से पनपते हैं, जिससे पेट का संक्रमण (Stomach Infection) और फूड पॉइजनिंग (Food Poisoning) होने की आशंका बढ़ जाती है.
पेट खराब होने के सामान्य लक्षण (Symptoms of Upset Stomach) जो गर्मी से जुड़े हैं:
गर्मी के मौसम में अक्सर पेट खराब होने पर कुछ सामान्य लक्षण देखने को मिलते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बार-बार दस्त लगना या लूज़ मोशन (Loose Motion)
- उल्टी और मतली (Vomiting and Nausea)
- पेट में दर्द और ऐंठन (Stomach Pain and Cramps)
- एसिडिटी (Acidity) और सीने में जलन (Heartburn)
- पेट फूलना (Bloating) और गैस (Gas)
- शरीर में कमजोरी और थकान (Weakness and Fatigue)
यदि आपको ऐसे कोई लक्षण महसूस हों तो तुरंत ध्यान देना महत्वपूर्ण है, ताकि स्थिति और बिगड़े नहीं. पाचन संबंधी समस्याओं के घरेलू उपचार (Home Remedies for Digestion Problems) को आज़माया जा सकता है, लेकिन यदि लक्षण गंभीर या लगातार हों, तो चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें.
गर्मी में पेट की समस्याओं से कैसे बचें (Prevention Tips for Summer Stomach Problems)?
डॉ. कटयाल और अन्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ सावधानियां बरतकर गर्मी से जुड़ी पेट की बीमारियों से बचा जा सकता है:
- भरपूर पानी पिएं (Stay Hydrated): पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ताजे फलों के रस जैसे पेय पदार्थों का खूब सेवन करें. यह गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के टिप्स (Tips to Stay Hydrated in Summer) में सबसे अहम है.
- हलका और सुपाच्य भोजन (Light and Easily Digestible Food): मसालेदार, तैलीय और भारी भोजन से बचें. उबला हुआ भोजन, हरी सब्जियां, ताजे फल और दही का सेवन करें. गर्मियों का स्वस्थ आहार (Healthy Summer Diet) अपनाएं.
- स्वच्छता का विशेष ध्यान (Focus on Hygiene): खाने से पहले और बाद में हाथ अच्छी तरह धोएं. सड़क किनारे के खुले खाद्य पदार्थों और अस्वच्छ पानी पीने से बचें. यह फ़ूड पॉइजनिंग से बचाव (Food Poisoning Prevention) के लिए जरूरी है.
- ताज़ा और घर का बना खाना (Fresh and Homemade Food): जहाँ तक संभव हो, घर का बना ताजा खाना खाएं. पके हुए भोजन को लंबे समय तक बाहर न रखें.
- फलों और सब्जियों को धोकर खाएं (Wash Fruits and Vegetables): फलों और सब्जियों को सेवन से पहले अच्छी तरह धो लें, ताकि उनमें मौजूद किसी भी बैक्टीरिया से बचा जा सके.
- सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक से बचाव (Prevent Sunstroke and Heatstroke): धूप में अनावश्यक रूप से बाहर निकलने से बचें. यदि निकलना आवश्यक हो, तो अपने सिर को ढकें और हल्के कपड़े पहनें.
गर्मियों की बीमारियां (Summer Illnesses) अक्सर पाचन तंत्र पर सबसे पहले हमला करती हैं, इसलिए थोड़ी सी जागरूकता और एहतियात हमें इस मौसम में भी स्वस्थ और सक्रिय रहने में मदद कर सकती है. अपनी पाचन शक्ति (Digestive Power) को मजबूत रखें और इस गर्मी में पेट संबंधी किसी भी परेशानी से सुरक्षित रहें. स्वस्थ पाचन (Healthy Digestion) आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
