Radhika Apte: बॉलीवुड की सबसे प्रतिभाशाली और बेबाक अभिनेत्रियों में से एक, राधिका आप्टे अपना 40वां जन्मदिन मना रही हैं। ‘लस्ट स्टोरीज’, ‘अंधाधुन’, और ‘सेक्रेड गेम्स’ जैसी फिल्मों और सीरीज में अपने यादगार किरदारों के लिए जानी जाने वाली राधिका ने इंडस्ट्री में अपनी एक अलग पहचान बनाई है। पर्दे पर अपने unconventional किरदारों के अलावा, वह अपनी फिटनेस और स्वस्थ जीवनशैली के लिए भी जानी जाती हैं। 40 की उम्र में भी उनकी टोन्ड बॉडी और चमकती त्वचा कई लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत है।
आज उनके जन्मदिन के इस खास मौके पर, हम आपके लिए लेकर आए हैं राधिका आप्टे के डाइट सीक्रेट्स, उनके मॉर्निंग रिचुअल्स, और वो खास फैमिली रेसिपी जिसके बिना वह रह नहीं सकतीं। आइए जानते हैं कि राधिका खुद को इतना फिट और ऊर्जावान कैसे बनाए रखती हैं।
“मैंने कभी कोई डाइट फॉलो नहीं की” – राधिका आप्टे का फिटनेस मंत्र
एक पुराने इंटरव्यू में, राधिका ने अपनी डाइट से जुड़े कई राज खोले थे। सबसे हैरानी की बात यह है कि उन्होंने कबूल किया कि उन्होंने अपनी जिंदगी में कभी कोई खास डाइट प्लान फॉलो नहीं किया था। 2023 में दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा, “मैंने कभी डाइट फॉलो नहीं की। मैंने सिर्फ तीन दिन पहले ही डाइट फॉलो करना शुरू किया है।“
उन्होंने आगे बताया कि यह बदलाव एक फिल्म के रोल के लिए वजन कम करने की जरूरत के कारण आया था। उन्होंने कहा कि डाइट पर रहने का उनका तीन दिन का अनुभव ‘काफी ठीक’ रहा है और उन्हें इस डाइट प्लान को एक साल तक जारी रखना है, जिसके परिणामों को लेकर वह काफी आशावादी थीं। यह दिखाता है कि राधिका अपनी फिटनेस को लेकर कितनी अनुशासित हैं और जरूरत पड़ने पर बदलाव करने से हिचकती नहीं हैं।
राधिका आप्टे के मॉर्निंग रिचुअल्स: दिन की शुरुआत कैसे होती है?
एक स्वस्थ जीवनशैली की नींव सुबह की अच्छी आदतों से ही रखी जाती है, और राधिका इस बात को बखूबी समझती हैं। उनका एक सु-परिभाषित मॉर्निंग रूटीन है जो उनके दिन को एक स्वस्थ शुरुआत देता है:
- धनिया-जीरा का पानी (Coriander and Cumin Water):
राधिका ने बताया कि वह अपने दिन की शुरुआत एक कप ब्लैक कॉफी से करती थीं, लेकिन हाल ही में उन्होंने इसे एक खास तरह के बीज वाले पानी और डिटॉक्सिफाइंग जूस से बदल दिया है।
उन्होंने कहा, “मैं सुबह धनिया के बीज और थोड़े से जीरे के बीज वाला पानी पीती हूं।” यह मिश्रण पाचन में सुधार करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। - डिटॉक्स जूस (Detox Juice):
इसके बाद, वह एक फ्रेश खीरा-अजवाइन (cucumber-celery) का जूस पीती हैं जिसमें थोड़ा सा पुदीना और एक नींबू भी होता है। यह जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। - इलायची वाली ब्लैक कॉफी (Cardamom Black Coffee):
हालांकि, खुद को एक कॉफी प्रेमी बताते हुए राधिका कहती हैं कि इसके बाद वह अपनी पसंदीदा ब्लैक कॉफी जरूर पीती हैं। लेकिन इसमें भी उनका एक हेल्दी ट्विस्ट है। वह अपनी कॉफी में एक इलायची का दाना डालती हैं। उन्होंने साझा किया, “जाहिर तौर पर, यह एसिडिटी को दूर रखता है।”
नींद और एंग्जाइटी के बीच संतुलन
जब उनसे उनकी नींद के बारे में पूछा गया, तो राधिका ने बड़ी ईमानदारी से स्वीकार किया कि यह उनके एंग्जाइटी (चिंता) के स्तर के आधार पर बहुत भिन्न होता है। अच्छे दिनों में, वह नौ से 10 घंटे आराम कर सकती हैं, लेकिन तनावपूर्ण समय के दौरान, उनकी नींद तीन से चार घंटे तक कम हो जाती है। उन्होंने मजाक में कहा, “अगर मैं एंग्जाइटी से नहीं लड़ती, तो मैं पूरे 12 घंटे सोती।“
पारिवारिक रेसिपी जिनसे है गहरा लगाव
अपने विविध खान-पान के बावजूद, यह उनकी माँ के हाथ का बना चॉकलेट केक है जो उनके दिल में सबसे खास जगह रखता है। उन्होंने कहा, “मैं इसे अपने भोजन के साथ नहीं खाती, लेकिन यह एक ऐसी पारिवारिक रेसिपी है जिसे मैं कभी नहीं भूलूंगी।”
इसके अलावा, उन्होंने अपनी माँ की बनाई ‘स्वादिष्ट अलसी की चटनी’ (delicious flaxseed chutney) और घर के बने लड्डुओं के बारे में भी बात की और कहा कि ये चीजें उनकी डाइट का एक अभिन्न अंग हैं। यह दिखाता है कि वह प्रोफेशनल लाइफ के साथ-साथ अपने परिवार और उसकी परंपराओं से कितना जुड़ी हुई हैं।
राधिका आप्टे का जीवन यह साबित करता है कि फिटनेस का मतलब सिर्फ जिम जाना या सख्त डाइट फॉलो करना नहीं है, बल्कि यह एक संतुलित जीवनशैली, स्वस्थ आदतों और खुद के प्रति ईमानदार रहने के बारे में है।
