Burning Throat Relief: मौसम बदलते ही या कुछ ठंडा-गर्म खाने के बाद गले में जलन, खराश और दर्द होना एक बहुत ही आम समस्या है। कई बार यह जलन इतनी बढ़ जाती है कि कुछ भी खाना-पीना तो दूर, थूक निगलना भी मुश्किल हो जाता है। गले की इस तकलीफ के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे सर्दी-जुकाम, वायरल इन्फेक्शन, एसिडिटी, एलर्जी, या फिर बहुत जोर से बोलना या गाना।
हालांकि गले में जलन होना कोई बड़ी बीमारी नहीं है, लेकिन जैसा कि दिल्ली के जनरल फिजिशियन, डॉक्टर सुरेंद्र कुमार कहते हैं, अगर इस
पर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह टॉन्सिल (Tonsillitis) या गले के गंभीर इन्फेक्शन का रूप ले सकती है। अच्छी बात यह है कि इस कष्टदायक
समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको हर बार डॉक्टर के पास भागने या महंगी दवाइयां खाने की जरूरत नहीं है। आपकी अपनी रसोई में ही कुछ ऐसे
चमत्कारी और असरदार घरेलू उपाय (Home Remedies) मौजूद हैं, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के आपके गले को तुरंत आराम पहुंचा सकते हैं।
गले की जलन और दर्द से पाएं तुरंत छुटकारा, अपनाएं ये 6 असरदार और आसान घरेलू उपाय
1. गुनगुने नमक के पानी से गरारे: सबसे भरोसेमंद और पुराना नुस्खा
गले की किसी भी समस्या के लिए यह दादी-नानी के जमाने का सबसे आजमाया हुआ और भरोसेमंद नुस्खा है।
- क्यों है असरदार? नमक में शक्तिशाली एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले में मौजूद संक्रमण और सूजन को तेजी से कम करते हैं। वहीं,
गुनगुना पानी गले की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे दर्द में तुरंत राहत मिलती है। - कैसे करें: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा छोटा चम्मच सेंधा नमक (rock salt) मिलाएं। इस पानी से दिन में कम से कम 2 से 3 बार गरारे
करें। ध्यान रहे, पानी बहुत ज्यादा गर्म न हो।
2. तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा: इम्यूनिटी का बूस्टर डोज
यह काढ़ा हमारी भारतीय रसोई का एक पारंपरिक स्वास्थ्य पेय है।
- क्यों है असरदार? तुलसी में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने वाले अद्भुत तत्व होते हैं, जो किसी भी तरह के गले के इन्फेक्शनसे लड़ने में कारगर हैं। वहीं, काली मिर्च गले की सूजन को कम करती है और जमे हुए बलगम (Phlegm) को भी ढीला करके बाहर निकालने में मदद करती है।
- कैसे बनाएं: एक कप पानी में 5-6 तुलसी की पत्तियां और 3-4 काली मिर्च के दाने डालकर अच्छी तरह उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर गुनगुना ही पिएं। स्वाद कड़वा लगे तो थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।
3. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क): प्राकृतिक एंटीबायोटिक
हल्दी वाले दूध को एक बेहतरीन प्राकृतिक दवा माना जाता है।
- क्यों है असरदार? हल्दी में मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) में शक्तिशाली एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुण होते हैं,
जो गले के इन्फेक्शन से लड़ने में बेहद प्रभावी हैं। वहीं, गर्म दूध गले को आराम देता है और शरीर को गर्माहट पहुंचाता है। - कैसे पिएं: एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर अच्छी तरह मिलाएं। इसे रात को सोने से पहले धीरे-धीरे पिएं। यह न केवल
गले की जलन को शांत करता है, बल्कि अच्छी नींद लाने और इम्यूनिटी को मजबूत करने में भी मदद करता है।
4. शहद और अदरक की चाय: गले का सबसे अच्छा दोस्त
अदरक और शहद, दोनों ही गले के लिए जादू की तरह काम करते हैं।
- क्यों हैं असरदार? अदरक में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो इन्फेक्शन से लड़ते हैं, जबकि शहद एक प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी एजेंट
है जो गले की सूजन, जलन और खराश को कम करता है। - कैसे इस्तेमाल करें:
- तरीका 1: थोड़े से अदरक को कद्दूकस करके उसका रस निकालें और उसे एक चम्मच शहद में मिलाकर दिन में दो बार धीरे-धीरे चाटें।
- तरीका 2: अदरक को पानी में उबालकर उसकी चाय बनाएं और फिर उसमें शहद मिलाकर पिएं।
5. स्टीम लेना (भाप लेना): बंद नाक और खांसी में भी असरदार
अगर गले में जलन के साथ-साथ आपको खांसी या बंद नाक की भी समस्या है, तो स्टीम लेना एक बहुत ही कारगर उपाय है।
- क्यों है असरदार? भाप लेने से गले की सूजन कम होती है, गला अंदर से नम होता है जिससे सूखापन और जलन में कमी आती है, और जमा हुआ बलगम भी आसानी से बाहर निकल जाता है।
- कैसे लें: एक बड़े बर्तन में पानी उबालें। आप इसमें पुदीने का तेल (eucalyptus oil) या अजवाइन भी डाल सकते हैं। फिर अपने सिर पर एक तौलिया रखकर 5 से 7 मिनट तक भाप लें।
6. भरपूर पानी पिएं और ठंडी चीजों से करें परहेज
कई बार शरीर में पानी की कमी (Dehydration) के कारण भी गला सूख जाता है और उसमें जलन होने लगती है।
- क्या करें: दिन भर गुनगुना या सामान्य तापमान वाला पानी पीते रहें।
- क्या न करें: आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स, ठंडा पानी और अन्य ठंडी चीजों से पूरी तरह परहेज करें, क्योंकि ये गले की तकलीफ को और बढ़ा सकती हैं।
इन सरल और प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप घर पर ही गले की जलन और दर्द से प्रभावी ढंग से छुटकारा पा सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे मेडिकल सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आपकी समस्या गंभीर है या 2-3 दिनों में आराम
नहीं मिलता, तो हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
