Kidney: जिस तरह हम यूरिक एसिड (Uric Acid) और कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) जैसे हानिकारक पदार्थों के बारे में जागरूक रहते हैं, उसी तरह हमारे शरीर में एक और गंदगी जमा होती है जिसे यूरिया (Urea) कहते हैं। अगर इसकी मात्रा बढ़ जाए, तो यह जहर से कम नहीं है और यह धीरे-धीरे हमारे लिवर और किडनी को सड़ा सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप अपनी जीवनशैली और खान-पान में कुछ सरल बदलाव करके शरीर में जमा इस गंदगी को बाहर निकाल सकते हैं और अपने अंगों को जानलेवा बीमारियों से बचा सकते हैं।
क्या है यूरिया और यह क्यों है इतना खतरनाक?
यूरिया एक अपशिष्ट पदार्थ (waste product) है, जो तब बनता है जब हमारा लिवर भोजन में मौजूद प्रोटीन को तोड़ता है। यह यूरिया खून के माध्यम से हमारी किडनी तक पहुंचता है, जहां से किडनी इसे फिल्टर करके मूत्र के रूप में शरीर से बाहर निकाल देती है।
समस्या तब शुरू होती है जब हमारी किडनी सही तरीके से काम नहीं कर पाती या शरीर में कुछ अन्य गड़बड़ियां होती हैं, जिससे खून में यूरिया का स्तर बढ़ने लगता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, खून में यूरिया के बढ़े हुए स्तर को मेडिकल भाषा में एज़ोटेमिया (Azotemia) कहा जाता है।
यह अक्सर किडनी की बीमारी, डिहाइड्रेशन या हार्ट फेलियर जैसी गंभीर समस्याओं का शुरुआती संकेत हो सकता है। अगर इसका समय पर इलाज न किया जाए, तो यह दिमागी समस्याएं, कोमा और यहां तक कि मौत का कारण भी बन सकता है।
शरीर में यूरिया बढ़ने के प्रमुख कारण:
- किडनी की खराबी: किडनी का सही से फिल्टर न कर पाना।
- डिहाइड्रेशन: शरीर में पानी की कमी।
- हाई-प्रोटीन डाइट: बहुत ज्यादा प्रोटीन (चिकन, रेड मीट, पनीर) का सेवन।
- हार्ट फेलियर: दिल का कमजोर होना।
- मूत्रमार्ग में रुकावट: पथरी या अन्य समस्या।
- लिवर डैमेज: लिवर का सही से काम न करना।
कैसे पहचानें कि शरीर में यूरिया बढ़ गया है? ये हैं लक्षण:
जब शरीर में यूरिया की मात्रा बढ़ती है, तो कई लक्षण दिखाई देते हैं, जिन्हें बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए:
- लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना।
- उल्टी आना या जी मिचलाना (मतली)।
- किसी भी काम में ध्यान लगाने में दिक्कत या कन्फ्यूजन।
- त्वचा में बहुत ज्यादा खुजली होना।
- मांसपेशियों में ऐंठन या अचानक झटके महसूस होना।
- पेशाब का कम आना या उसका रंग गहरा हो जाना।
शरीर से यूरिया को बाहर निकालने के 6 असरदार उपाय
अगर आप अपने खून से इस जहरीले पदार्थ को बाहर निकालकर अपने लिवर-किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आज से ही इन 6 उपायों को अपनाएं:
1. प्रोटीन का सेवन कम करें:
यूरिया को नियंत्रित करने का सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा को कम करना। बहुत ज्यादा प्रोटीन खाने से शरीर में यूरिया अधिक बनता है। इसलिए चिकन, मछली, रेड मीट, बर्गर और पनीर जैसी चीजों का सेवन सीमित करें। इनकी जगह अपनी थाली में फल और सब्जियों जैसे गाजर और आलू को ज्यादा जगह दें।
2. फाइबर का सेवन बढ़ाएं:
अपनी डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। फाइबर हमारे पाचन तंत्र को सुधारता है और यूरिया-क्रिएटिनिन जैसे अपशिष्ट पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
- क्या खाएं: चुकंदर, दालें, बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी), भिंडी, हरी बीन्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं।
3. सही मात्रा में पानी पिएं:
डिहाइड्रेशन यूरिया बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपकी किडनी शरीर से गंदगी को आसानी से बाहर निकाल पाती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। आप चाहें तो पानी में नींबू, पुदीना या खीरा डालकर भी पी सकते हैं।
4. नमक का सेवन कम करें:
भोजन में बहुत ज्यादा नमक (सोडियम) आपकी किडनी और दिल, दोनों के लिए हानिकारक है। यह ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और किडनी के फिल्टर करने की क्षमता को प्रभावित करता है। प्रोसेस्ड फूड, पैकेट बंद चीजें, और तली हुई चीजों से परहेज करें, क्योंकि इनमें नमक की मात्रा बहुत अधिक होती है।
5. शराब और धूम्रपान से बनाएं दूरी:
शराब और धूम्रपान आपकी किडनी के सबसे बड़े दुश्मन हैं। ये सीधे तौर पर किडनी की कार्यक्षमता को नुकसान पहुंचाते हैं। लंबे समय तक इनका सेवन करने से यूरिया का स्तर निश्चित रूप से गड़बड़ा सकता है।
6. भारी एक्सरसाइज से बचें:
यह जानकर आपको हैरानी होगी, लेकिन बहुत ज्यादा भारी वर्कआउट (heavy exercise) करने से भी खून में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ जाता है, जो किडनी पर दबाव डालता है। इसलिए, भारी वेट ट्रेनिंग की जगह हल्की और नियमित एक्सरसाइज जैसे योग, वॉकिंग या जॉगिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
इन सरल उपायों को अपनाकर आप न केवल अपने शरीर में जमा यूरिया को बाहर निकाल सकते हैं, बल्कि अपनी किडनी और लिवर को लंबी उम्र तक स्वस्थ भी रख सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे मेडिकल सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
